식단일기 하림 닭가슴살, 양념치킨소스 요즘 저녁식사

 

 

최근 다이어트 식단으로 저녁 식단을 조금씩 바꿔가는 중

 

레시피 알려주는 유투버분들 요리를 따라 해보려고 하는데 재료구입부터 해야 될 일이 많다 보니

일단 구입해 놓은 식재료부터 없애야 될 것 같아 냉장고 파먹기를 시작하기로 했다.

 

오늘의 식단재료 : 하림닭가슴살, 오뚜기 양념치킨소스, 바나나, 우유+프로틴, 고구마 반 개, 엔요 요구르트

 

조미료가 들어가 있어 맛있게 먹을 수 있는 닭가슴살만 먹다 보니 너무 자극적이기도 하고 질려서 최근엔 생닭으로 구입 중

 

이번픽은 하림 닭가슴살(생닭)과 오뚜기 양념치킨 소스!

그나마 뻑뻑한 닭가슴살을 맛있게 먹어보려고 도전 중인데 이렇게 먹으니 입에 잘 맞아서 좋다.

 

 

 

 

에어프라이어로 앞:180도 13분 / 뒤:180도 13분 이렇게만 해줘도 닭가슴살이 먹기 좋게 조리된다.

 

오뚜기표 양념치킨소스는 어릴 때 먹던 양념치킨 소스맛 그대로라 소스류는 칼로리가 높긴 하지만 감칠맛 더해주긴 좋아서 닭가슴살 찍어먹는용으론 최고 

 

 

 

 

칼로리 계산 : 바나나(93) + 닭가슴살에 양념소스 버무린 것 약 150g(200) + 고구마 100g(100) + 엔요(45)= 438kcal 

 

양념소스가 생각보다 많이 들어가지만 그냥 찍어먹는 것보다 이렇게 먹으니 훨씬 맛있어서 저녁식단으로 간단하게 먹었다.

 

하림 닭가슴살은 생닭이 3 덩이 들어가 있는데 무항생제이고 건강한 느낌이라 굳 

 

조미된 닭가슴살에 비해서도 저렴하고 양도 많아서 두고두고 요리해 먹기 좋은 타입이지만 귀찮으니까 그냥 에프로 돌려서 양념소스에 찍어먹거나 섞어서 치킨느낌으로 먹는다.

 

한팩 400g이라 3 덩이 한 번에 구워두고 먹기 좋게 잘라서 저녁식단으로 도시락을 싸서 가져가거나 집에서 먹고 있다.

 

닭가슴살에 오뚜기표 양념소스 조합이 너무 맛있음

 

 

 

 

 

 

다른 날 먹은 닭가슴살

 

3 덩이씩 들어있는 닭가슴살을 4팩 샀더니 생각보다 많아서 빨리빨리 처리를 해줘야 된다.

 

방울토마토는 무조건 스테비아로! 맛있어서 순삭순삭 :-)

 

 

 

 

 

운동을 해야 되는데 요즘 스케줄로는 무리라서 출퇴근길을 이용해 조금씩 걷는 중
오며 가며 30분씩 1시간은 채우는 것을 목표로

 

2023년 하반기 식단과 다이어트도 조금씩 시작해 보려고 합니다..😁